1、呼啦圈和跳绳都可以减肥，但是呼啦圈的减肥效果很慢，而且主要是针对腰腹部的，且起效相当的慢。一旦停止的话，也是会反弹的！其实不仅是呼啦圈，所有的运动减肥，停止后都是会有所反弹的，但是反弹的多少还是看你停止运动后的饮食情况。

2、跳绳主要是针对全身的一项减肥运动，且是有氧运动。不是跳几下，而是要跳多长时间，一次跳绳运动最少要坚持40分钟左右，当然了，你不可能一口气跳40分钟，你可以跳5分钟休息10-30秒，不要休息太长时间哦！跳完后记得做一下拉伸运动，做此的目的是为了让你的肌肉成条形而不是成块状，这样看起来腿会瘦很多哦！

3、手臂伸直与肩同高前后互相碰，对于瘦手臂和背部有一定的作用，但是短时期是看不到效果的。纵上所述就是想告诉你，无论采取哪种运动方式减肥，都要坚持，不要看到自己体重减下来了，就停止运动，这样是很容易反弹的。当你的体重降到理想体重后，可以减少运动，但是不能停止运动，这一点儿很重要！如果在饮食上再加以控制不要暴饮暴食，不吃油腻、油炸、高脂肪、高能量的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，不喝碳酸饮料的话，是可以保持住不反弹的！最后祝你减肥成功！